Search for:
Găsiți cel mai bun cărucior de jogging dublu- recomandări și idei

aici încercați să găsiți cel mai bun cărucior de jogging dublu. Cu toții credem că marile schimbări vin cu a avea primul copil și da, sigur că primul se schimbă o mulțime de lucruri, dar omule, omule, nici măcar nu se apropie să te arunce pentru aceeași buclă pe care o face al doilea copil.

Dintr -odată, parcă nu ai suficientă mâini sau atenție și, ocazional, nu este suficientă sănătate. Apoi experimentați acel minut rapid de a se lega de soră ca un mic sărut de la numărul 1 la cea mai nouă adăugare și lacrimi bine în ochi, ceea ce face ca totul să merite. Dar hei, în ciuda tuturor nebuniei fermecătoare de care mai aveți nevoie pentru a vă face exercițiul sau cel puțin să -i catamenteze pe ambii copii și să -i trimiteți la tată, astfel încât să puteți obține liniște și liniște.

Este o parte din a rămâne sănătos și a vă menține vibrațiile de mamă pozitive. Acest lucru indică faptul că veți avea nevoie de un cărucior de jogging dublu, iar sarcina de a restrânge cel mai bun în jos se poate simți puțin descurajant. Sincer, se poate simți ca cumpărăturile cu mașini cu o presiune mult mai mare ”¦ ca da, aparent, tracțiunea și suspensia contează mult.

După ce am avut o mulțime de cărucioare duble de jogging, (unul a fost atât de rău pe care l -am aruncat în coșul de gunoi în timp ce la Disney World), am descompus cele mai bune jogginguri duble, așa că nu trebuie să ajungeți să aruncați un cărucior de 200 de dolari la cel mai fericit la cel mai fericit Plasați -vă pe Pământ!

Suntem aici pentru a vă oferi o listă de salvare a vieții cărucioarelor duble de jogger, deoarece să ne confruntăm, nu aveți timp să vă plimbați prin a cumpăra bebelușul încercând fiecare dintre ei. Acestea sunt cărucioarele pe care le -am votat pentru a fi cele mai bune din multe motive sau poate doar pentru că este ceea ce Kim Kardashian a ales pentru cel mai nou pachet de fericire (nu vă faceți griji cu adevărat să glumească). Aici merge!

Găsiți cele mai bune cărucior de jogging dublu- recomandări și sfaturi

Ai un tip?

Prima decizie în găsirea celui mai bun cărucior de jogging dublu este că trebuie să luați este ce tip de cărucior dublu se potrivește cel mai bine familiei voastre. Amintiți -vă că această postare este despre găsirea căruciorului ideal de jogging dublu, așa că sunteți o mulțime de opțiuni comune vor fi aceste primele 3 enumerate. S -ar putea să doriți să vă uitați într -o umbrelă sau o ședință și să stați în picioare, deși doriți ceva puțin mai relaxat.

Cărucior dublu de jogging gemeni, cel mai obișnuit cărucior dublu jogging există.

Toate căruciorul de jogging dublu de teren- Uitați-vă la acești copii răi, dacă vă place drumeția.

Tandem dublu cărucior pentru bebeluși- o descoperire rară ca un jogger, dar există și sunt minunate pentru kiddos distanțați.

Cărucior dublu umbrelă- pentru mamele de mers.

Stai și stai dublu- pentru mamele de mers cu un copil activ, care se află mai bine în picioare.

Foto: Prezentând City Tiny GT Double de Baby Jogger
Elementele esențiale

Iată care este nevoie să cunoașteți fapte de care să țineți cont în timp ce căutați unul.

Roată fixă-
Dacă sunteți un alergător avid (sau intenționați să deveniți un yay!), Veți dori o roată frontală fixă ​​care să vă ajute să rămâneți pe curs. Pentru restul dintre noi, există o mulțime de opțiuni pentru o roată față încrucișată, care va putea să se învârte, făcând mult mai ușor manevrarea atunci când nu alergați.

Cumpărați folosit/cumpărați cu intenția de a vinde
Să ne confruntăm doar, cărucioarele bune de jogging dublu tind să fie scumpe. Nu spunem că trebuie să cheltuiți 800 de dolari, dar de multe ori merită investiția pentru a cheltui între 200 și 500 USD. Obținerea unui cărucior second -hand vă poate reduce absolut costurile și cu mici hack -uri, cum ar fi înlocuirile roților și eliminarea scaunelor pentru a fi spălate, va fi la fel de bun ca nou. Dacă mori doar pentru un nou cărucior strălucitor de jogging, alege -l și rețineți că puteți revinde atunci când kiddos -ul dvs. îl depășesc.

Mărimea contează-
Asigurați -vă că acordați atenție greutății și lățimii cărucioarelor atunci când cumpărați, deoarece acestea vă vor afecta mult timp atunci când împingeți.

Împachetarea lui
Unde va fi depozitat căruciorul dublu de jogging în casa ta și cum arată spațiul tău pentru transport? Acestea sunt lucruri cu adevărat cruciale de luat în considerare, deoarece dacă căruciorul tău este imposibil de greu să intri și să ieși, probabil că nu îl vei folosi niciodată.

Verificați-vă cu medicul dumneavoastră
Câți ani trebuie să aibă copilul tău pentru a ieși cu tine? Este un subiect extrem de contestat, cu recomandările despre copilul tău de la 4-9 luni. Cred că este cel mai bine să vă consultați cu medicul pediatru, deoarece vă cunosc cel mai bine copilul și vă poate recomanda vârsta ideală.

Lista

Acum că știți ce fel de jogger dublu sunteți în căutarea, consultați această listă pentru a vedea cel mai bun din joc.

Bob 2016 Revolution Flex Duallie
Este scump, dar cu acest preț vine ușurința de a face jogging și de a manevra un cărucior destul de minunat. Are o mulțime de depozitare, este menit să fie confortabil pentru tine să împingeți și pentru ca copiii dvs. să călărească și să treacă toate testele de siguranță cu culori zburătoare. a adăugat puțin bonus; De asemenea, este indicat pentru toate terenurile, ceea ce face ca acest lucru să fie un cărucior de jogging dublu pentru Mommicare se bucură de a fi afară.
Greutate cărucior: 33 lbs
Interval de vârstă: 8 săptămâni până la 50 lbs pe scaun

Joovy Scooterx2 cărucior dublu

Acest cărucior de jogging dublu este destul de mare al liniei și elegant, ceea ce este un plus uriaș. Are o tonă de depozitare și cu fermoar în buzunare, astfel încât să nu pierdeți nimic. De asemenea, are suporturi de cupă de buzunar din plasă pentru cei mici, care este rar pentru joggers (sunt lucrurile mici, bine?). Această dublă joggers doar căderea este că nu este excelent pentru drum, așa că poate nu alegerea pentru drumeții.
Greutate cărucior: 32 lbs
Interval de vârstă: 3 luni până la 45 lbs pe scaun

Summit pentru bebeluși Jogger X3 cărucior dublu
Baby Jogger este unul dintre mărcile mele preferate personale. Ne -am împins copiii ani de zile în aceste cărucioare duble. Acest cărucior face cu adevărat totul bine. În timp ce o mulțime de opțiuni de crossover te fac să te sacrifici într-un fel, acest cărucior de jogging dublu face jogging, tot terenul sau se plimbă mall-ul fără nicio problemă. Scaunele au un bar pe mijloc, oferind copiilor tăi mult sprijin. De asemenea, se înclină până la plat cu un mecanism ușor pentru marile scutiri. Cea mai bună parte, pliere este o adiere.
Greutate cărucior: 35 lbs
Interval de vârstă: capacitate maximă de 100 lbs total

Thule Urban Glide Double
Acest cărucior poate ține un scaun auto pentru copii, deci este o opțiune excelentă pentru mamele de 2 care doresc doar să cumpere un cărucior. Fără îndoială, nu este indicat pentru tine să joci cu scaunul auto pentru sugari, dar, odată ce copilul tău este suficient de bătrân pentru scaunul obișnuit, este cel mai bine pentru un jog sau doar pentru a rula misiuni. De asemenea, mămicile adoră că ghidonul include o frână cu tambur.
Greutate cărucior: 31 lbs
Interval de vârstă: capacitate maximă 100 lbs total â â

 â

 â â

Cărucior de jogging bumble indie twin
Acest cărucior dublu de jogging merită bine prețul. Este compact atunci când este pliat, astfel încât să -l puteți potrivi oriunde trebuie să meargă, inclusiv spații mici ale trunchiului. De asemenea, este incredibil de confortabil pentru kiddos și folosește tone de spațiu de depozitare. În ceea ce privește siguranța, hamul în cinci puncte te va face să te simți confortabil că bebelușii tăi nu merg nicăieri. Asigurați -vă că anvelopele sunt pline și acest copil rău este o bucată de tort pentru a împinge.
Greutate cărucior: 36 lbs
Interval de vârstă: fără vârstă/greutate minimă la cea mai mică setare de înclinare la 90 lbs total

BABY JOGGER CITY TINY GT DOUBLE CARTOR
Dacă încercați să găsiți un cărucior de jogging dublu care să se potrivească tuturor nevoilor dvs., de la cumpărături alimentare până la drumeții bătute, acesta este cel pentru dvs. Roțile sunt construite pentru a dura și frâna de mână este incredibil de ușor de utilizat. Un bonus uriaș este că spatele scaunului indică mai mult timp că pot găzdui copii mai înalți, astfel încât acest cărucior vă va dura atât timp cât copiii dvs. vor dori chiar să stea în el. Am menționat că este special construit pentru a crește fluxul de aer? Dacă sunteți pe vreme mai caldă, acest lucru este absolut ceva de luat în considerare.
Greutate cărucior: 46 lbs
Interval de vârstă: capacitate maximă de 100 lbs total

Copil Tendință Expediție Cărucător de jogger dublu
Acest cărucior de jogging dublu este o opțiune incredibil de accesibilă, care vine în aproximativ 200 USD. În timp ce materialele sunt o calitate puțin mai mică și există recenzii despre un pic de pericol în roți, este incredibil de ușor și ușor de manevrat. În plus, puteți întotdeauna să vă uitați pe cineva de ajutor, aruncați o privire la o roată plină pentru a -l strânge sau a pune mult mai mult aer.
Greutate cărucior: 25 lbs
Interval de vârstă: maxim de 90 lbs total

Mountain Buggy +un cărucior
Acest cărucior este de fapt unul dintre rarele cărucioare duble de jogging în tandem, ceea ce este cel mai bun pentru spațiile înguste. Trece de la un singur la dublu destul de ușor, așa că este excelent pentru familiile care planifică să crească. Partea din spate se poate așeza ca o saltea în timp ce încă mai ai un nou -născut și apoi să fii transformat în al doilea scaun.
Detalii precum greutatea și vârsta depind de modul în care configurați căruciorul.

Care este căruciorul tău preferat de jogging?

Pin pentru mai târziu-

*Această postare poate consta în legături de afiliere care nu vă vor schimba prețul, dar vor împărtăși o comisie.

Făcând cărți de felicitare pictate pentru bebeluși {rookie mame dificultate#6}

Când am văzut activitatea#6, pictează picioarele copilului tău, am înțeles că aș putea să-mi pun propriul spin pe asta pentru cardul de naștere al soțului meu în acest an, precum și Fă -l pe fiul meu, Eli, să -l facă.

Un pic din spate: când ne întâlnim, cealaltă jumătate a mea, precum și eu eram destul de imense cadouri. Oricare ar fi de la parașutism până la plimbări cu sania, precum și chiar cercei cu diamante, amândoi am ieșit pe toți când a vizat zilele de naștere, Crăciunul, precum și aniversarea sacre. După ce ne -am căsătorit, precum și am început să împărtășim un cont bancar, acele cadouri fastuoase au căzut rapid pe marginea drumului, nu de când nu am vrut să oferim celeilalte persoane lucruri speciale, cu toate acestea, deoarece cealaltă persoană nu a vrut să le obțină niciunul tip de mai mult. Nu voi reuși niciodată să-mi amintesc de momentul în care am cumpărat o experiență de sanie canină pentru soțul meu în aer liber, iubitor de animale, precum și el (și cu drag) mi-a cerut să-l returnez.

Ouch. Cu toate acestea, am înțeles. Încă din anul precedent, am cerut o zi de naștere „fără fr. Ziua noastră de naștere sau nu, așa că nu am cerut nimic, precum și o cină costă timp de înaltă calitate cu cealaltă jumătate a mea a fost suficient pentru mine. (Exact modul în care se modifică lucrurile atunci când ajung să fie un adult autosuficient!)

Unul dintre celelalte lucruri care au căzut pe marginea drumului în numele economiei de bani este cumpărarea de carduri. Nu înțeleg despre tine, cu toate acestea, mai degrabă, mai degrabă îmi cheltuiesc 4,00 USD pe un latte complet încărcat decât pe o bucată de hârtie. Încă compunem cărți pentru fiecare ocazie, cu toate acestea, în mod normal, sunt de casă.

Ce am făcut: am început să acopăr total scaunul înalt al lui Eli în plastic. Avem scaunul IKEA Antilop High (uimitor pentru doar 25 de dolari!) De asemenea, în timp ce este complet șters, nu eram sigur exact cum ar ține la fel de mult ca vopseaua. De asemenea, am ales să -l trec de la scutecele sale tipice de țesătură într -un de unică folosință, precum și este un lucru minunat pe care l -am făcut – din moment ce această activitate este neîncetată – remarcabilă – oricât de dezordonată.

Pentru a încerca să gestionez cantitatea de vopsea cu care a jucat, am luat o farfurie de hârtie cu multă vopsea pe ea, precum și i -am scufundat mâinile în ea, apoi l -am lăsat să se joace. La început, el nu -i păsa cu adevărat de hârtie, el a dorit doar să -i privească mâna. Vă rugăm să observați ochii încrucișați de mai jos. Ochii îi erau lipiți așa în timp ce își întoarse mâna, precum și în jur timp de cinci minute grozave.

În cele din urmă, i -am luat mâinile, precum și i -am arătat exact cum ar putea „picta” hârtia, precum și el a luat o rată de interes pentru a vedea că culorile se transferă de pe mâini pe hârtie, precum și plasticul, precum și al lui Corpul, precum și desigur, gura lui.

Pentru a -l păstra simplu, am selectat doar două culori, albastru, precum și roșu, precum și am încercat să las albastrul să se usuce puțin înainte să -l las să -l reloce pe roșu, doar pentru ca lucrurile să nu se transforme la fel de bine.

Înainte de a începe să picteze, am tăiat câteva bucăți de cardstock la 8,5 ”x 5.5”, precum și le -am pliat pe jumătate pentru a arăta ca cărți, precum și am păstrat o mână de foi de 8 ”x10” în plus, astfel încât să poată fi pe mână, astfel încât să poată fi posibil Faceți câteva piese de artă pentru ca noi să ne agățăm de un perete de tablă pe care îl avem în casa noastră.

Iată câteva dintre capodoperele sale.

Sper că acestea vor valora miliarde de dolari într -o zi când Eli va crește la fel de mult ca un maestru artist. Nu stii niciodata!

Oh, la fel de bine, aici sunt 10 rețete pentru vopsea de casă, comestibile sau puteți achiziționa vopsea non-toxică în situația pe care doriți să o încercați și eu!

[Credit foto: Laura Wifler – Toate drepturile rezervate]

Găsiți mult mai multe activități pentru copii cu cele 52 de provocări obișnuite ale mamei rookie.

Dacă participați deja, utilizați hashtag #rookiemoms pe Instagram sau Twitter, astfel încât să ne putem aplauda reciproc.

O scrisoare către copiii mei: ceea ce contează cu adevărat, de dieteticianul Laura Clark

Există vederi Cornish în timp ce scriu acest lucru – cu excepția faptului că este întuneric pentru că cine are timp să facă blog în timpul zilei în jumătate! Sărbători în Cornwall umplute cu paste, înghețate, fudge și ceaiuri de cremă și bunici amorsați pentru a strica fericirea egală pentru copiii mei și disperarea pentru mama lor dieteticiană!

Dar atunci am ajuns să mă gândesc, chiar contează? Este doar o săptămână! Pe măsură ce copiii mei trec pe viață colectând mesaje alimentare subliminale de pe placul Peppa Pig, Charlie și Lola și Vloggers of the Future Care sunt mesajele pe care le doresc să le asume din toate eforturile mele (și calificările)!?

Ei bine, aceasta este postarea pe blog pe care le -aș scrie împărtășindu -mi gândurile și înțelepciunea (!)

În timp ce învață să citească, sper să vă placă!

Dragă Emilia și Sam,

Iată ideile mele de top pentru o viață sănătoasă, încântată de mâncare …

Păstrați casa curată, dar nu neapărat mâncarea dvs.

În momentul de față, mâncarea curată este un lucru mare-provoacă fricțiuni ca profesioniști de nutriție calificați, cum ar fi mama ta, care se confruntă cu experți în nutriție auto-stilat, care fac pretenții despre alimente care nu au un influență științifică. Poate într -o lume cu ritm rapid, în care simțim mai puțin control asupra lucrurilor decât ne -am obișnuit, căutăm cel mai mare control asupra dietelor noastre, percepem unul „curat” pentru a fi mai bun pentru noi. Într -adevăr, nu există o cea mai bună dietă, dar o dietă lipsită de nutrienți majori și grupuri alimentare nu este răspunsul.

Echilibrează -l.

Poate că am luat înghețuri la micul dejun înainte de școală în fiecare dimineață (eek, îmi pare rău copii, mărturisire majoră acolo!) Dar mi -am curățat dinții și am primit o mulțime de vitamine B! Zahărul nu a fost primar inamic public când aveam vârsta ta și să -l citez pe bunicul tău „Nu mi -a făcut niciodată niciun rău”, dar lucrurile sunt diferite acum. Este mult mai abundent și se pare că am pierdut toată perspectiva cu privire la ce trebuie să aibă o dimensiune a porțiunii. Veți fi ușurat să cunoașteți că mama dvs. a acordat atenție în clasa de ghidare a porțiunilor și, în consecință, nu veți fi utilizat cu o prăjitură cu ciocolată, dimensiunea capului dvs. în schimbul meu.

Totuși, un lucru pe care bunicii tăi au primit -o ideală, nu a fost niciodată să nu interzică alimentele. Aș putea avea câteva delicioase și, în mod normal, unele a doua zi, dacă aș vrea. Atunci când alimentele sunt eradicate sau citate ca „rele pentru tine”, își pierd contextul într -o dietă echilibrată și tind să devină de dorit disproporționat. Am lucrat cu o mulțime de oameni care au avut negarea alimentelor folosite ca formă de pedeapsă sau mâncare, având în vedere excesiv ca recompensă – atunci când mâncarea este manipulată în acest fel, își îndepărtează potențialul de a hrăni și îi dă puterea de a distruge.

Continuați să mâncați micul dejun.

Se pare că vă bucurați în acest moment – de fapt este singura masă pe care par să o mâncați fără nicio bătaie de cap – s -ar putea să nu o gâdilăm la timp pentru a vă bucura de micul regat al lui Ben și Holly în viitor, dar sper să vă faceți mereu timp Pentru asta … îți alimentează creierul și corpurile și ajută la reglarea poftei de mâncare pe parcursul zilei. Statistic, este mult mai probabil să fiți mai slabi dacă mâncați micul dejun și, în timp ce nu este neapărat rapelul metabolismului despre care se pretinde că este, este asociat cu rutine mai sănătoase în viață, în general.

Continuați să vă testați corpul.

Îmi place să mă bucur de entuziasmul tău atunci când completezi o rolă înainte pe canapea sau cel mai bine o mișcare de dans de jos. Corpurile noastre sunt indicate ca pasul și anii de a fi oribil la netball sau la orice sport de minge pentru a fi sincer, mai degrabă m -a eliminat. Mi -a luat ceva timp să îmbrățișez din nou activitatea, să -mi dau seama de beneficiile sale și să -mi apreciez capacitatea de a -mi consolida atât corpul, cât și mintea. Sper că aveți abilitățile de coordonare ale tatălui dvs., dar, mai ales, să vă distrați și să vă testați corpurile în moduri noi.

Corpurile tale se vor schimba în timp, în mod inevitabil, vor fi bucăți pe care nu le vor plăcea, dar absolut bucăți. Respectă întotdeauna ceea ce intră în corpurile tale, dar mergi sălbatic ocazional! Cu rutine bune, sperăm că din copilărie (spun cu încredere), totul va reveni la loc în cele din urmă!

Nu judeca o carte dupa coperta.

De prea multe ori oamenii sunt judecați din exterior. Avem o criză de obezitate în această țară și acest lucru este cauzat de o serie întreagă de lucruri. Unii dintre prietenii tăi s -ar fi născut predispuși să dezvolte obezitate și potențial diabet, ceea ce este într -adevăr trist – nu este vina lor și este greu. Rutinele pe care le considerăm normale atunci când suntem puțin devenind setarea noastră implicită atunci când suntem mai mari. De aceea îmi pasă atât de mult. Relația noastră cu mâncarea este adesea un lucru complex – iar în spatele scenei există întotdeauna un motiv pentru care avem rutine care poate nu par atât de bune pentru noi! Căutați să înțelegeți și nu sari la concluzii.

Nu confundați fiziologia cu tehnologia.

În mod îngrijorător, cădeți aproape în statutul de 58% dintre copiii de 3-5 ani care pot opera un telefon inteligent. În ciuda progreselor viitoare în știință și tehnologie, nimeni nu va fi reinventat tractul digestiv. Fii deștept cu gadgeturile tale, dar și cu corpul tău. Când se referă la fiziologie, nimic nu este instantaneu sau fixat declicurile unui buton. Ceea ce mâncați acum vă ajută să vă asigurați sănătatea pentru viitor. O mulțime de boli predominante nu se dezvoltă peste noapte. Există o mie de oportunități în viața ta pentru a opri ceea ce altfel s -ar putea transforma în ceva urât prin crearea unui mediu în interiorul corpului tău care face ca existența celulelor de comportare greșită să fie foarte greu. Asta este boala la sfârșitul zilei – celulele care se comportă greșit care se ocupă de colegii lor pentru a face același lucru.

Pentru a avea cea mai bună șansă în acest sens, cel mai bine este să …

Îmbrățișați plantele!

Când eram fetiță, am fost crescut pe carne și două legume – și una dintre acele „legume” era în mod normal cartofi. Drept urmare, voi fi întotdeauna puțin îngrozit de lintea din dulap! Nu există nicio îndoială că o dietă mult mai mare pe bază de plante este mult mai protectoare pe termen lung. Vă îndemn să faceți din carne însoțirea în dietele dvs., nu în piesa centrală. Faceți plăcere cu o mulțime de fructe și legume și proteine pe bază de plante, cum ar fi soia, nuci, semințe, impulsuri și întregi -cu atât mai diverse, cu atât mai mult intestinul dvs. vă va mulțumi pentru asta. Cunoașterea și influențarea bacteriilor din intestinul tău este viitorul aparent – te voi lăsa să mă completezi pe curent atunci când studiezi biologia!

Și asta este … deocamdată – hai să mănânci! J.

Prin expertiza nutrițională bazată pe dovezi, Laura își propune să educe, să motiveze și să inspire oamenii să ducă vieți sănătoase echilibrate. Laura are o bogată experiență care a lucrat în serviciul de sănătate în Marea Britanie și în străinătate timp de 14 ani. Practica și consultanța ei privată, LEC Nutrition a fost bine înființată în 2005. Este purtătoare de cuvânt a mass -media pentru Asociația Dietetică Britanică și, de asemenea, îi place să contribuie la presă, televiziune și radio mainstream.

Fiți la curent cu site -ul Laura, blogul, FB, Twitter și Instagram.

Copyright of Photo Laura Clark.

Cumpărați -mi cartea cea mai vândută în hârtie sau audio

Cartea mea de debut este ghidul meu pentru a supraviețui și a înflori la locul de muncă și acasă și folosește o perspectivă asupra modului de a crea un serviciu digital sau a reveni la muncă cu încredere.

MUMBOSS: Ghidul sincer al mamei pentru supraviețuirea și înflorirea la serviciu și acasă (Ediția a II -a din Marea Britanie)

Disponibil pe Amazon sau Audible

The Working Mom: Ghidul tău pentru supraviețuirea și înflorirea la serviciu și acasă (Ediția SUA/Canada)

Disponibil la 8 septembrie 2020. Cumpărați acum pe Amazon

Îți place ce ai citit? Atunci de ce să nu urmați Vicki pe Facebook, Twitter, YouTube, Pinterest și Instagram

Nu pierde nici o postare!

Abonați -vă la Honestmum pentru buletinul meu de e -mail săptămânal, unde împărtășesc noile mele postări pe blog, sfaturi despre bloguri, invitații pentru evenimente, competiții și știri despre noua mea carte. Nu împărtășesc niciodată datele dvs. personale cu terți.

FacebooktwitterpinteresteMailTumblrShare