O scrisoare către copiii mei: ceea ce contează cu adevărat, de dieteticianul Laura Clark

Există vederi Cornish în timp ce scriu acest lucru – cu excepția faptului că este întuneric pentru că cine are timp să facă blog în timpul zilei în jumătate! Sărbători în Cornwall umplute cu paste, înghețate, fudge și ceaiuri de cremă și bunici amorsați pentru a strica fericirea egală pentru copiii mei și disperarea pentru mama lor dieteticiană!

Dar atunci am ajuns să mă gândesc, chiar contează? Este doar o săptămână! Pe măsură ce copiii mei trec pe viață colectând mesaje alimentare subliminale de pe placul Peppa Pig, Charlie și Lola și Vloggers of the Future Care sunt mesajele pe care le doresc să le asume din toate eforturile mele (și calificările)!?

Ei bine, aceasta este postarea pe blog pe care le -aș scrie împărtășindu -mi gândurile și înțelepciunea (!)

În timp ce învață să citească, sper să vă placă!

Dragă Emilia și Sam,

Iată ideile mele de top pentru o viață sănătoasă, încântată de mâncare …

Păstrați casa curată, dar nu neapărat mâncarea dvs.

În momentul de față, mâncarea curată este un lucru mare-provoacă fricțiuni ca profesioniști de nutriție calificați, cum ar fi mama ta, care se confruntă cu experți în nutriție auto-stilat, care fac pretenții despre alimente care nu au un influență științifică. Poate într -o lume cu ritm rapid, în care simțim mai puțin control asupra lucrurilor decât ne -am obișnuit, căutăm cel mai mare control asupra dietelor noastre, percepem unul „curat” pentru a fi mai bun pentru noi. Într -adevăr, nu există o cea mai bună dietă, dar o dietă lipsită de nutrienți majori și grupuri alimentare nu este răspunsul.

Echilibrează -l.

Poate că am luat înghețuri la micul dejun înainte de școală în fiecare dimineață (eek, îmi pare rău copii, mărturisire majoră acolo!) Dar mi -am curățat dinții și am primit o mulțime de vitamine B! Zahărul nu a fost primar inamic public când aveam vârsta ta și să -l citez pe bunicul tău „Nu mi -a făcut niciodată niciun rău”, dar lucrurile sunt diferite acum. Este mult mai abundent și se pare că am pierdut toată perspectiva cu privire la ce trebuie să aibă o dimensiune a porțiunii. Veți fi ușurat să cunoașteți că mama dvs. a acordat atenție în clasa de ghidare a porțiunilor și, în consecință, nu veți fi utilizat cu o prăjitură cu ciocolată, dimensiunea capului dvs. în schimbul meu.

Totuși, un lucru pe care bunicii tăi au primit -o ideală, nu a fost niciodată să nu interzică alimentele. Aș putea avea câteva delicioase și, în mod normal, unele a doua zi, dacă aș vrea. Atunci când alimentele sunt eradicate sau citate ca „rele pentru tine”, își pierd contextul într -o dietă echilibrată și tind să devină de dorit disproporționat. Am lucrat cu o mulțime de oameni care au avut negarea alimentelor folosite ca formă de pedeapsă sau mâncare, având în vedere excesiv ca recompensă – atunci când mâncarea este manipulată în acest fel, își îndepărtează potențialul de a hrăni și îi dă puterea de a distruge.

Continuați să mâncați micul dejun.

Se pare că vă bucurați în acest moment – de fapt este singura masă pe care par să o mâncați fără nicio bătaie de cap – s -ar putea să nu o gâdilăm la timp pentru a vă bucura de micul regat al lui Ben și Holly în viitor, dar sper să vă faceți mereu timp Pentru asta … îți alimentează creierul și corpurile și ajută la reglarea poftei de mâncare pe parcursul zilei. Statistic, este mult mai probabil să fiți mai slabi dacă mâncați micul dejun și, în timp ce nu este neapărat rapelul metabolismului despre care se pretinde că este, este asociat cu rutine mai sănătoase în viață, în general.

Continuați să vă testați corpul.

Îmi place să mă bucur de entuziasmul tău atunci când completezi o rolă înainte pe canapea sau cel mai bine o mișcare de dans de jos. Corpurile noastre sunt indicate ca pasul și anii de a fi oribil la netball sau la orice sport de minge pentru a fi sincer, mai degrabă m -a eliminat. Mi -a luat ceva timp să îmbrățișez din nou activitatea, să -mi dau seama de beneficiile sale și să -mi apreciez capacitatea de a -mi consolida atât corpul, cât și mintea. Sper că aveți abilitățile de coordonare ale tatălui dvs., dar, mai ales, să vă distrați și să vă testați corpurile în moduri noi.

Corpurile tale se vor schimba în timp, în mod inevitabil, vor fi bucăți pe care nu le vor plăcea, dar absolut bucăți. Respectă întotdeauna ceea ce intră în corpurile tale, dar mergi sălbatic ocazional! Cu rutine bune, sperăm că din copilărie (spun cu încredere), totul va reveni la loc în cele din urmă!

Nu judeca o carte dupa coperta.

De prea multe ori oamenii sunt judecați din exterior. Avem o criză de obezitate în această țară și acest lucru este cauzat de o serie întreagă de lucruri. Unii dintre prietenii tăi s -ar fi născut predispuși să dezvolte obezitate și potențial diabet, ceea ce este într -adevăr trist – nu este vina lor și este greu. Rutinele pe care le considerăm normale atunci când suntem puțin devenind setarea noastră implicită atunci când suntem mai mari. De aceea îmi pasă atât de mult. Relația noastră cu mâncarea este adesea un lucru complex – iar în spatele scenei există întotdeauna un motiv pentru care avem rutine care poate nu par atât de bune pentru noi! Căutați să înțelegeți și nu sari la concluzii.

Nu confundați fiziologia cu tehnologia.

În mod îngrijorător, cădeți aproape în statutul de 58% dintre copiii de 3-5 ani care pot opera un telefon inteligent. În ciuda progreselor viitoare în știință și tehnologie, nimeni nu va fi reinventat tractul digestiv. Fii deștept cu gadgeturile tale, dar și cu corpul tău. Când se referă la fiziologie, nimic nu este instantaneu sau fixat declicurile unui buton. Ceea ce mâncați acum vă ajută să vă asigurați sănătatea pentru viitor. O mulțime de boli predominante nu se dezvoltă peste noapte. Există o mie de oportunități în viața ta pentru a opri ceea ce altfel s -ar putea transforma în ceva urât prin crearea unui mediu în interiorul corpului tău care face ca existența celulelor de comportare greșită să fie foarte greu. Asta este boala la sfârșitul zilei – celulele care se comportă greșit care se ocupă de colegii lor pentru a face același lucru.

Pentru a avea cea mai bună șansă în acest sens, cel mai bine este să …

Îmbrățișați plantele!

Când eram fetiță, am fost crescut pe carne și două legume – și una dintre acele „legume” era în mod normal cartofi. Drept urmare, voi fi întotdeauna puțin îngrozit de lintea din dulap! Nu există nicio îndoială că o dietă mult mai mare pe bază de plante este mult mai protectoare pe termen lung. Vă îndemn să faceți din carne însoțirea în dietele dvs., nu în piesa centrală. Faceți plăcere cu o mulțime de fructe și legume și proteine pe bază de plante, cum ar fi soia, nuci, semințe, impulsuri și întregi -cu atât mai diverse, cu atât mai mult intestinul dvs. vă va mulțumi pentru asta. Cunoașterea și influențarea bacteriilor din intestinul tău este viitorul aparent – te voi lăsa să mă completezi pe curent atunci când studiezi biologia!

Și asta este … deocamdată – hai să mănânci! J.

Prin expertiza nutrițională bazată pe dovezi, Laura își propune să educe, să motiveze și să inspire oamenii să ducă vieți sănătoase echilibrate. Laura are o bogată experiență care a lucrat în serviciul de sănătate în Marea Britanie și în străinătate timp de 14 ani. Practica și consultanța ei privată, LEC Nutrition a fost bine înființată în 2005. Este purtătoare de cuvânt a mass -media pentru Asociația Dietetică Britanică și, de asemenea, îi place să contribuie la presă, televiziune și radio mainstream.

Fiți la curent cu site -ul Laura, blogul, FB, Twitter și Instagram.

Copyright of Photo Laura Clark.

Cumpărați -mi cartea cea mai vândută în hârtie sau audio

Cartea mea de debut este ghidul meu pentru a supraviețui și a înflori la locul de muncă și acasă și folosește o perspectivă asupra modului de a crea un serviciu digital sau a reveni la muncă cu încredere.

MUMBOSS: Ghidul sincer al mamei pentru supraviețuirea și înflorirea la serviciu și acasă (Ediția a II -a din Marea Britanie)

Disponibil pe Amazon sau Audible

The Working Mom: Ghidul tău pentru supraviețuirea și înflorirea la serviciu și acasă (Ediția SUA/Canada)

Disponibil la 8 septembrie 2020. Cumpărați acum pe Amazon

Îți place ce ai citit? Atunci de ce să nu urmați Vicki pe Facebook, Twitter, YouTube, Pinterest și Instagram

Nu pierde nici o postare!

Abonați -vă la Honestmum pentru buletinul meu de e -mail săptămânal, unde împărtășesc noile mele postări pe blog, sfaturi despre bloguri, invitații pentru evenimente, competiții și știri despre noua mea carte. Nu împărtășesc niciodată datele dvs. personale cu terți.

FacebooktwitterpinteresteMailTumblrShare