Vrei să slăbești, precum și să -l ții?
Împărtășirea este grijulie!
Acțiune
Tweet
Acțiune
Consultați acest studiu de cercetare cel mai actual înainte de a începe un nou plan de pierdere în greutate.
Noi, ca societate, suntem consumați cu greutatea noastră. Cu toate acestea, această îngrijorare este mult mai mult decât să dorești să arate excelent pentru o viitoare reuniune a instituției înalte.
CDC evaluează problema greutății, observând respectarea pericolelor de sănătate și sănătate de a fi supraponderal sau obez.
Mortalitate mai mare
Probleme de tensiune arterială
Colesterol LDL ridicat, ceea ce duce la probleme cardiace
Tendința către diabetul de tip 2
Pericol mai mare de accident vascular cerebral
O calitate mai scăzută a vieții
Pericol mai mare de cancer specific
Pericol mai mare de boală a vezicii biliare, precum și a bolilor coronariene
Pericol mai mare de boală mintală
Dureri fizice, precum și mobilitate afectată
Cu toate acestea, înțelegerea despre pericolele pentru sănătate și sănătate nu face ca acest tip de mult mai ușor să fie mai ușor pentru cei care necesită să pierdem acele kilograme suplimentare. Dacă ați încercat, precum și a eșuat, precum și a eșuat, înțelegeți că nu sunteți singuri. Potrivit Boston Medical Center, aproximativ 45 de milioane de americani merg pe un plan de dietă în fiecare an. precum și cheltuiesc în general de 44 de miliarde de dolari pentru mărfurile de pierdere în greutate. Mulți au încercat tot felul de diete, precum și au optat să analizeze un webinar de tratament MGB pentru a vedea dacă este alegerea ideală pentru ei.
Ce speranță ai când atât de multă luptă? Vești grozave, precum și știință sunt de partea ta. Progresele recente preiau domeniul pierderii în greutate pe teritoriul vizat. Chiar aici trebuie să știți.
Dieta ketogenă
Nu am auzit niciodata de asta? Detaliile pot să vă cadă de pe scaun. Un plan de dietă ketogenă are un raport strict de proteine, grăsimi, precum și carbohidrați la care trebuie să respectați. Include o listă lungă de alimente pe care nu trebuie să le consumi, precum și o listă mai scurtă de alimente care pot fi consumate. Alimentele neobișnuite pentru a preveni includ cereale, legume rădăcinoase, precum și fructe! Raporturile sunt următoarele: 70 la sută din aportul de calorii din ziua ta trebuie să provină din grăsimi. Cu 15 până la 20 la sută provenind din proteine. precum și șederea cu 10 % din carbohidrați.
Chiropractică înrudită, precum și probleme de proteine la bebeluși
Cum urmăriți calcularea macronutrienților? Aplicații precum Keto Diet Plan Tracker sunt un ajutor incredibil. precum și benzile de testare a cetonei vă pot arăta nivelul de cetonă (subprodusul acizilor grași deteriorați pentru combustibil) în sânge. Pentru pierderea în greutate, încercați să găsiți o specificație numită „ketoză profundă”. Scopul ideal pentru a realiza cetoza profundă este între 1,5 mmol, precum și 3,0 mmol/L.
Acest plan de dietă a fost înțeles că oferă rezultate remarcabile într -un timp scurt. Cu toate acestea, poate fi greu pentru oameni să se lipească. Cleveland Center sfătuiește să inspectezi cu medicul tău înainte de a încerca acest lucru.
CARB scăzut față de grăsimi scăzute – precum și campionul este …
Poate o persoană să piardă mult mai multă greutate pe o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați? Sau vor vărsa mult mai multe kilograme care vor merge la o dietă cu conținut scăzut de grăsimi? Trebuie să evitați coșul de pâine? Sau renunțați la scufundarea pâinii în ulei de măsline erbate? Această dispută are mulți ani, cu toate acestea, oamenii de știință descoperă acum soluții concrete la această întrebare. Într -un studiu de cercetare realizat de Stanford U, cercetătorii au descoperit că niciun tip de mult mai mult sau niciun tip de mai puțin eficient decât celălalt. La acest studiu au participat șase sute, precum și nouă persoane. precum și participanții au fost împărțiți într-un grup care a respectat un plan de dietă cu conținut scăzut de grăsimi, precum și unul care a respectat o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. Perioada de observație a durat un an. În medie, participanții au pierdut în jur de 13 kilograme, indiferent de tipul de plan de dietă pe care se aflau.
Cercetătorii de gândire finală au atras la sfârșitul studiului? Contează puțin dacă alegeți carbohidrați scăzute sau cu conținut scăzut de grăsimi. Succesul autentic provine din re-încadrarea conexiunii dvs. cu mâncarea. Fii mult mai atent la ceea ce mănânci, precum și să mănânci mult mai multe legume, afirmă autorul studiului, Christopher Gardner.
Indicații conexe că vă confruntați cu oboseală extremă
Îndepărtați -vă metoda subțire
Ai auzit de Michael Mosley? Este popular pentru popularizarea dietei rapide 5: 2. Acum mai are încă o teorie pe care ar dori să o încerci. Fidget un pic mai mult.
Potrivit acestui autor proeminent, jurnalist, precum și doctor, oamenii care fidget au vărsat mult mai multe calorii pe zi. Acest lucru pare logic, nu? Dacă pășești mai mult, posibilitățile sunt mari, vei fi lIkewise arde mult mai mult calorii decât cineva care s -a mutat mai puțin. Cu toate acestea, pentru aceia dintre noi, care necesită o explicație mult mai științifică pentru a ne satisface, apelează la îngrijire. Îngrijit înseamnă „termogeneza activității non-exercițiu”. Pe lângă faptul că se referă la energia pe care o utilizăm pentru orice nu este nici un exercițiu complet sau activități precum somnul, mâncarea sau lucrul la un laptop. Îngrijirea dvs. poate realiza 50 la sută din cheltuielile calorice într -o zi, dacă vă lăsați foarte mult, însă doar 15 la sută dacă nu. Dacă Fidgeting își aduce în minte un tânăr care sări de pe pereți, precum și nu poate sta liniștit, atunci ai ideea ideală. Posibilitățile sunt mari ca acest tânăr exact să fie, de asemenea, să nu aibă nicio problemă cu greutatea de a obține sau de a fi activ.
Noul plan de pierdere în greutate: Fii un fidgeter. Cu alte cuvinte, pășește puțin mai mult.
Link către această postare: Vrei să slăbești, precum și să o păstrezi Off?
0/5
(0 recenzii)
Împărtășirea este grijulie!
Acțiune
Tweet
Acțiune