Pregătirea cancerului se mișcă pentru a face cel mai bine acum

Împărtășirea este grijulie!

Acțiune

Tweet

Acțiune

var time_on_page = 0; Window.onload = funcție (e) {d = new Data (); time_on_page = d.getTime (); } Window.onBeforeUnload = funcție (e) {d = new Data (); current_time = d.getTime (); time_on_page = time_on_page? (curent_time – time_on_page): 0; if (time_on_page) {secunde = parseint (time_on_page / 1000); secunde = 5*(Math.ceil (Math.Abs ​​(secunde/5))); secunde = Math.max (secunde, 1); qry_str = ‘? cat =’ + ‘timp-pe-page’ + ‘& value =’ + secunde + ‘& acțiune =’ + secunde + ‘_sec & title = cancer-preventing + moves + to + make + dreapta + acum & type = caracteristică și identificare = prevent_cancer_with_ty_tips & canal = sănătate și partener = Healthymamamagazineftp ‘; script = imagine nouă (1,1); script.src = “” + qry_str; }}

Săptămâna vieții și farmecului: sănătate

Prevenirea cancerului se mișcă pentru a face cel mai bine acum

De Lynn Langway pentru viață și farmec săptămânal

Prevenirea cancerului pare adesea o listă lungă și înfricoșătoare de Dond: Nu fumați, nu ieșiți fără protecție solară, etc. Dar, împreună cu no-nos, sunt o mulțime de dome pozitive-pași simpli care v-ar putea reduce cancerul riscuri. „Cea mai bună apărare este să te bucuri de o dietă colorată, bogată în plante și un stil de viață activ”, spune Elisa Zied, o dieteticiană înregistrată cu sediul în New York și autorul Younger săptămâna viitoare, care observă că astfel de alegeri inteligente pot beneficia și de inima ta și de creier.

Iată câteva moduri prin care îți poți crește șansele de a trăi o viață mai lungă și mai sănătoasă.

Scoate greutatea

Obezitatea și excesul de greutate sunt „în mod clar asociate” cu cancerul de sân postmenopauză, cancerele colorectale și pancreatice și sunt implicate în altele, potrivit American Cancer Society (ACS). ACS spune, de asemenea, că greutatea excesivă reprezintă 14 până la 20 la sută din toate decesele prin cancer. Tunderea la o greutate sănătoasă cu o talie mai mică de 32 inci (o măsurare care este un indicator esențial al grăsimii de burtă dăunătoare) vă poate reduce riscul.

Scutură un picior

Institutul Național de Cancer observă că există „dovezi puternice” că activitatea fizică reduce riscul de cancer de colon și de sân, în timp ce alte studii sugerează legături cu cancerul pulmonar, endometrial și de prostată inferior.

Cât de mult exercițiu este suficient? Centrul pentru controlul și prevenirea bolilor (CDC) recomandă cel puțin 30 de minute de activitate fizică de cel puțin trei ori pe săptămână pentru adulți și o oră pe zi pentru copii – cel puțin trei dintre acele ore fiind activitate „viguroasă” (drumeție, alergând peste 6 mph, fotbal etc.). Și nu trebuie să petreci tot timpul în sală. Romp pe plajă cu copiii tăi, mergi să dansezi cu soțul tău sau să joci un joc distractiv de volei.

Ai fiice tinere? Exercițiul viguros este esențial în special pentru fetele pre-pubescente, spune epidemiologul Ruby Senie, doctorat, de la Universitatea Columbia, deoarece ar putea amâna începutul menstruației, limitându-și expunerea pe viață la estrogen și riscul ulterior de cancer de sân.

Du -te mare pe GBGG

Acest lucru reprezintă verdeață/fasole/boabe/usturoi, un combo pentru combaterea cancerului pe care experții în sănătate îl recomandă pentru dieta dvs. zilnică. Numeroase – deși nu toate – studiile publicate leagă legumele crucifere, cum ar fi arugula, creierul de apă și broccoli la un risc mai mic de plămâni, colon, stomac și alte tipuri de cancer. Fasolea și boabele împachetează o mulțime de fibre, arătate prin diverse studii pentru a reduce riscul de cancer colorectal. Iar cercetările citate de Institutul Național de Cancer sugerează că consumul regulat de usturoi poate scădea riscul de stomac, colon și cancer pancreatic.

Sărbătorește fructe, nom pe nuci

Blackberries și zmeură nu sunt doar delicioase; De asemenea, oferă mult mai multă fibră decât broccoli, ca să nu mai vorbim de consolidarea apărărilor dvs. împotriva cancerului de colon și a sânului. Să te bucuri de un piersic de câteva ori pe săptămână ar putea să -ți scadă riscul de cancer de sân afl. Și, în timp ce nucile sunt mai mari în calorii decât fructele de pădure, o uncie din ele de două ori pe săptămână ar putea, de asemenea, să se protejeze împotriva cancerului pancreatic, potrivit unui studiu publicat în New England Journal of Medicine.

Răsfățați -vă cu moderație

Să te bucuri de un pic de chardonnay din când în când este bine – pur și simplu nu exagerați. ACS subliniază că consumul de alcool sub orice formă crește riscul de cancer de gură, gât, ficat, colon și sân. Lipiți nivelurile de consum recomandate pentru a modera daunele: 12 uncii de bere, 5 uncii de vin sau 1,5 uncii de 80 de spirite rezistente.

De asemenea, studiile leagă aportul ridicat de carne roșie cu rate mai mari de cancer colorectal, astfel încât să vă limitați consumul la 6 uncii de două ori pe săptămână, spune Zied. Și atunci când veți grăbi ochiul de coaste, marinați-l mai întâi: grătarul produce cancerigeni numiți HCAS, dar cercetătorii de la Kansas State University au descoperit că marinarea cărnii timp de o jumătate de oră reduce nivelul HCA cu până la 88 la sută.

Lynn Langway este un scriitor de sănătate și fost redactor la Newsweek și Ladies Home Journal, care contribuie frecvent la Life & Charm Weekly. Urmați -o pe Twitter: @Travelcentricny. //js.revsci.net/gateway/gw.js?csid=f09828&auto=t&bpid=studioone

Suspectă înrudită copilul tău are o tulburare alimentară? Întrebați -i dentistul

Dacă v -a plăcut acest scurt articol, puteți încânta aceste povești.

Se încarcă…

var marketgiddate = new data (); document.write (”);

§ion=

var addthis_config = {“data_track_addressbar”: true}; // s7.addthis.com/js/300/addthis_widget.js#pubid=ra-52a8a5a807f5f744

Link către această postare: mișcări de prevenire a cancerului pentru a face cel mai bine acum

0/5

(0 recenzii)

Împărtășirea este grijulie!

Acțiune

Tweet

Acțiune